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「支付宝到账 XXX 元」,真的有催眠效果吗?

图片:京师心理大学堂 / 知乎

你印象中哪些声音让人更容易入睡,类似“支付宝到账”声真的有催眠效果吗?

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“支付宝到账”声有没有催眠效果、催眠效果怎么样,是因人而异的。

3 月份,支付宝推荐了一款催眠小程序,以避免每个月催还花呗而让用户焦虑得睡不着(划掉)。与常规的催眠 app 一般只会播放轻柔的音乐不同,这款小程序的画风是这样的……

一秒回到昏昏欲睡的中学课堂?也太贴(zhi)心(zhang)了吧!

不过,支付宝的搞事可不会止步于此。4 月份,小程序又推出了新的声音——到账声!

听着“支付宝到账 1 元”“支付宝到账 888 元”,还有细数钞票的声音,你睡得更香了吗?

学堂君身边听声入睡的朋友们大致分成了几派:

日入 3k 大佬:听到账声睡得更香,因为天天听呀!

有人在物理课上沉沉睡去,有人在菜市场也能闭眼午休,学堂君的室友从来不会被叽叽喳喳的聊天吵醒……

他们表示,这些声音虽然音量不小,但是听习惯了,就像背景音一样

睡觉并不是闭上眼睛,把头放到枕头上那么简单。不能有光,亮着的手机屏幕、忘了关掉的台灯、室友晚归留着的顶灯,这些光线都会抑制褪黑素的分泌并减低褪黑素的持续作用时间,这会让你的大脑以为现在不是深夜,还只是下午三点,就算好不容易入睡之后,睡眠质量也不高[1];也不能有噪音,睡前的噪音引人烦躁、入睡困难,长此以往还有患心脑血管疾病、精神疾病的风险[2]。

为了让自己睡的更好,不少人会选择关灯、窗帘 + 耳塞,让自己免受外界声、光的打扰,以便安然入眠。但其实并不是所有声音都会打扰我们的睡眠,早在 1990 年就有研究者发现:白噪音有助于睡眠[3]。白噪音中的频率分量的功率在整个可听范围(0~20k Hz)内都是均匀的,这样的声音可以帮助我们在入睡过程中忽略噪音,大自然中的很多声音都属于白噪音,比如海浪声、风吹树叶的声音。

近几年来,一些在传统意义上不属于白噪音的声音,也被证明拥有一定的助眠效果,许多老司机可能已经知道了,它们就是ASMR 音频——一种利用听觉触发个体在头皮、后劲甚至更远的区域,由此体验到一种极度舒适的感觉,这种感觉就是 ASMR,常常也被称为“颅内高潮”(可以尝试在平静的状态下想象有一个人在对你低声耳语,研究中约有 75%的人报告曾经想象或实际通过这种方式感受到 ASMR)。

许多研究者们认为,ASMR 音频与白噪音的原理类似,都是能够帮助个体集中注意力获得放松状态、忽略环境中惹人烦躁的噪音。从这个角度出发,不局限于白噪音、ASMR 音频,只要是音量、频率适宜的音频,都有可能帮助我们入睡。当然啦,音频的内容不能太过有趣,太过吸引人,不然一听到音频人一激灵就清醒。

这么看来,能够利用支付宝到账声助眠的大佬们,大概率是从客观条件上把铃声设置成了合适的响度,还在主观上习惯了到账声,对到账声云淡风轻(甚至觉得有点无聊)。

学堂君已经把客观条件准备好了,人和手机都在!

【友(疯)情(狂)提(安)示(利):白噪音、ASMR 音频可以通过视频音频网站 or 睡眠 APP 获得哦,动一动手指,打开新世界的大门】

还花呗苦手:你要是给我打钱,那我可不困了啊

看来,支付宝用到账声助眠,是想让大家都像上面的大佬们一样安心入睡,还能天天都做甜(有)甜(钱)的美梦。毕竟,有钱让人快乐,而到账声就意味着有钱来了,那么到账声就能让人快乐……

诶,这种模式听起来怎么这么耳熟?学堂君仿佛看到巴甫洛夫的狗竖起了耳朵:谁叫我?

当然,作为会深入思考、知道到账声并不是真的有钱到账、能认清自己贫穷本质(划掉)的人类,条件反射并不足以让到账声成为催眠帮手。心理学家也想进一步了解:有钱到账,对人有多大的功效?

钱本身是交易的基础,而俗话说“(买)包”治百病。你以为有钱人真像你想象的你那么快乐吗?不,他们的快乐你根本想象不到。与此同时,其实不必花钱剁手,单单数钱就足以减轻疼痛感了。浙大的周欣悦教授“金钱镇痛”的研究就揭露了这个道理[5]。

人作为一种社会动物,疼痛不仅会来自生理上的伤病,还会来自“心理”!研究者发现,社会拒绝(如告白被拒绝、被他人排斥等)的疼痛,和生理疼痛拥有相似的机制。周教授在实验中,设计了游戏里被其他人排斥的社会拒绝组和相反的社会接受组,每组一半在游戏前数钱、另一半数纸,游戏后报告痛苦感。实验发现,数钱能有效缓解社会拒绝带来的痛苦。看来,不管白天是被 boss 打回重新写稿,还是在同事的闲聊里捕捉自己的名字,这些惴惴不安都能在夜晚的到账声中烟消云散,又能沉入甜美睡眠。

另一个实验中参与者切身演示了什么叫金钱降低生理疼痛:同样是事前数钱或数纸,他们需要把手伸入 50 度的热水中忍耐 30s,之后再完成一个关于情绪的测试。结果显示,数钱的参与者疼痛感比数纸的要低。这可不就是——有钱不仅能解决心痛,还能缓解“肉痛”嘛!这么说来,丢钱会肉疼,可不只是一句玩笑。

情绪测试尤其表明,数钱能增强人“感觉自己很强大 / 很勇敢”的感觉,这种感觉越强,疼痛感就越低。这是赚到钱的感觉,给了我们正向的反馈,认为自身被证明有价值、有力量。与人间种种苦难搏斗的我们,本已遍体鳞伤,恨不得倒下陷入睡眠的遁避。哗哗的到账声,却可以是一针强心剂,让原本丧丧困困的我们,变身强大的超级英雄,“我不会倒下,我还能再战!”就又可以再熬一波夜工作、期待一波新的到账啦。

“既然有钱人的快乐是你想象不到的,那么用金钱真的买得到快乐吗?”“岂止快乐!”

有研究发现金钱可以给人带来激励作用,让人们拥有更多的自主权和对自己生活的掌控感。由于金钱本身能够使人们实现目标并解决面临的实际问题[6],那便意味着可以不用依赖他人的帮助来满足想要完成的心愿。这种对于金钱的信念可以增加人们的自我效能感、信心等等。

一项研究中实验的参与者通过写金钱相关的词来唤起脑海中的“金钱概念”,结束后评估自己当前的情绪状态,并通过一项名为“stroop”的任务来计算其自我控制能力。结果发现诱发了“金钱概念”组相比于未诱发金钱概念的控制组成绩更好,自我控制水平更高[7]。

生活中我们可能会面对各种各样的矛盾、问题产生自我损耗,它指的是自我进行意志活动的能力或意愿暂时下降的现象,包括控制环境、控制自我、做出抉择和发起行为等能力或意愿的下降。就像研究说的那样,如果我们听到了金钱声音或者唤醒我们对金钱产生的相关的概念,增加了“自我控制水平”,便可以帮助我们有效缓解自我损耗[8]。

可见,支付宝金钱的提醒会给人们提供心理上的支持和能量慰藉,如同打了一剂鸡血一样,满血复活。钱不仅意味着可以愉快地剁手,还可以增强我们对于生活的信心。提高自控能力的我们,甚至可以轻松地拒绝拖延,早睡早起!

白日梦想家:到账声又不是真的,越听越焦虑了……

不过,还有一类人,以学堂君本人为代表,对这类到账声深恶痛绝……

每每打开支付宝,发现个位数的余额,四位数的花呗账单,瞬间留下贫穷的眼泪。好希望下次分红包的时候能独占一个亿,花花卡还能成功中奖哇!如果我有一个亿,我要周游世界,吃遍天下……在幻想的国度游历一遭之后,白日梦想家们发现自己依旧深陷现实的沼泽…

“幻想”被认为是人们应对压力的方式之一,幻想可以是在面对困难的时候想象自己拥有超人的本领,也可以是想象一些不切实际的事情解决烦恼[11]。长期沉溺于不切实际的幻想而不努力工作,等待我们的将是深深的焦虑感,甚至是心理健康问题。

一项针对企业员工的研究发现,采用不同压力应对方式的员工会有不同的焦虑水平,而采用幻想应对压力的员工有更高的焦虑水平[9]。同时,有研究发现消极的压力应对方式对心理健康有负面影响,这样的问题出现在军人、警察、医生、教师、学生等群体中[10]。可见,对于不同年龄阶段、不同职业的人来说,“幻想”这样的消极应对方式都可能会对个人的心理健康带来负面影响。

那你觉得支付宝到账声究竟该不该多听呢?

学堂君认为啊(可能是)天天听到账声、不易幻想体质的人,可以放心地听到账声入睡;而像我们这种八百年收不到、一听收钱就兴奋、一收工资就幻想买买买的人,还是卸载了支付宝(划掉)先还花呗吧。

参考文献

[1]Gooley, J. J. , Chamberlain, K. , Smith, K. A. , Khalsa, S. B. S. , Rajaratnam, S. M. W. , & Van Reen, E. , et al. (2011). Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans. Endocrinology,152(2), 742-742.

[2]Fyhri, A. , & Aasvang, G. M. . (2010). Noise, sleep and poor health: modeling the relationship between road traffic noise and cardiovascular problems. Science of the Total Environment,408(21), 4935-4942.

[3]Spencer, J. A. D. , Moran, D. J. , Lee, A. , & Talbert, D. . (1990). White noise and sleep induction. Archives of Disease in Childhood,65(1), 135-137.

[4]Kross, E., Berman, M., Mischel, W., Smith, E., & Wager, T. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 108(15), 6270-627

[5]Zhou, Xinyue, Vohs, Kathleen D., & Baumeister, Roy F. (2009). The Symbolic Power of Money: Reminders of Money Alter Social Distress and Physical Pain.(Report). Psychological Science, 20(6), 700-706.5.

[6]Vohs, K. D., Mead, N. L., & Goode, M. R. (2008). Merely activating the concept of money changes personal and interpersonal behavior. Current Directions in Psychological Science, 17, 208–212.

[7]Boucher, H. C., & Kofos, M. N. (2012). The idea of money counteracts ego depletion effects. Journal of Experimental Social Psychology, 48(4), 804-810.

[8]Mok, A., & De Cremer, D. (2018). Too tired to focus on others? Reminders of money promote considerate responses in the face of depletion. Journal of Business and Psychology, 33(3), 405-421.

[9]陈录生, 刘新学. (2007). 企业员工工作压力与应付方式的研究. 心理科学, 30(4), 974-976.

[10]廖友国. (2014). 中国人应对方式与心理健康关系的元分析.中国临床心理学杂志, 22(05), 897-900.

[11]肖计划, 许秀峰. (1996). “应付方式问卷”效度与信度研究. 中国心理卫生杂志, 10(4), 164-168.

作者: @木棉 959 @gganzhen Phimos @青见 Charlotte

相关原文:珍惜那些听支付宝到账声催眠的朋友,他们可能天天收钱到手软

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